交叉跑步机的使用方法如下：
开机与调整速度
首先，将双脚放在跑步机的踏板两边，慢慢打开跑步机，等待倒计时完成后，跑步机会开始缓慢运行。
手扶住把手，将第一只脚放在跑步机上，慢慢进入跑步机，然后根据需要调整速度，加到适合自己的速度即可开始运动。速度可以通过“speed”按键调节，每增加1的速度，相当于速度每小时增加1公里。
运动模式与坡度
跑步时，按开始键“start”来开始，速度可以通过“speed”按键调节。
坡度可以通过左边的坡度按键调节，每增加1坡度，相当于往前走100米或爬升1米。
结束运动
结束时，不要直接按“stop”停下来，而应慢慢将速度减到很低，等适应后再按“stop”停下来。在紧急情况下，可以按下急停按键快速停止。
安全注意事项
使用跑步机时，双脚应分开站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动，以防止摔下。
运动时，躯干和跑台平面应保持在15-45度夹角之间，抬起上身时速度要快，下躺时缓慢，并注意呼吸节奏，抬起上身时呼气，下躺时吸气。
其他功能与建议
跑步机通常带有定时功能，可以设定跑步时间，以便控制运动时长。
初学者可以从低速度开始热身，逐渐增加速度，建议从4—6公里/小时的走步速度开始，再逐渐过渡到跑步。
使用跑步机时，应避免过度依赖扶手，保持正常的跑步姿势，充分摆动手脚。
通过以上步骤和建议，您可以更安全、有效地使用交叉跑步机进行锻炼。
