使用容量大的跑步杯的步骤如下：
拆分摇摇杯
容量最大的部分可以替代水杯，平时喝水可以使用，方便携带，容量是450ml，材质是食品级PP材质，安全无毒。
使用不锈钢搅拌器
杯子里有一个弹簧状的物体，是不锈钢搅拌器，它的作用是快速搅拌，电绝缘性能好，食品级无毒，并且化学性能好，与大多数化学药品都不反应。
搅拌代餐营养粉
有了杯子和搅拌器，可以非常方便地搅拌代餐营养粉，并且平时喝牛奶、燕麦片也可以用，没有勺子也能快速搅拌，炒鸡方便。
携带和使用
运动水杯携带方便，不渗漏。喜欢的时候可以怀抱手中，不喜欢的时候可以放进包里，享受最大的方便和自由。部分款式适合置放于脚踏车的水壶架及健身房内跑步机上的水壶座。在炎炎夏日，可以冰冻Nalgene水壶，将冰凉带着走，套上保温套，即可当简易保温瓶使用。
建议：
选择容量大且材质安全的跑步杯，确保使用安全和便捷。
携带时注意保护杯子，避免碰撞和摔落，以延长使用寿命。
根据个人需求选择带有搅拌器的水杯，以便于快速搅拌饮品或食物。
