带帽子跑步外套的穿法可以总结如下：
搭配运动裤和运动鞋
这款夹克通常是为运动训练和跑步设计的，因此搭配运动裤是最合适的选择。可以选择耐克或其他品牌的运动裤，颜色和款式可以根据个人喜好和运动类型来选择。
运动鞋也是必不可少的，耐克运动训练跑步连帽夹克和运动鞋是完美的搭配。可以根据运动类型和个人喜好来选择款式和颜色。注意尺码选择，确保穿着舒适。
注意天气情况
在天气寒冷或有风的情况下，可以将连帽拉上，以保护头部和颈部免受寒冷和风的侵袭。
在天气炎热的情况下，可以将连帽摘下，以保持凉爽。
选择合适的帽子
帽子的质地最好选择轻便保暖吸汗的材质。如果跑步环境的温度在零下五度以上，选择速干的运动型帽子就足够了。
如果温度低于零下五度，最好选择带耳罩的帽子或多功能运动头巾，保护耳朵不要冻伤。
洋葱式穿衣法
分三层穿衣服，最里面的是吸汗的长袖或者运动衫；中部是保暖或者厚实点的，比如抓绒或者是薄的羽绒类，柔软一些的；最外层是外套式的，比如冲锋衣。
实际穿着体验
例如，在上海6-13度的天气下跑步时，可以选择11度羊毛帽、羊毛速干衣、防风衣和加绒跑鞋。第一公里带帽子保暖刚好，1公里开外摘帽子保持透气，10公里结束戴帽子防止着凉，防风衣全程穿着刚好。
通过以上建议，可以根据不同的天气条件和运动需求，选择合适的搭配方式，确保在跑步过程中既保暖又透气，保持舒适和高效。
