在跑步时，要让双脚离地，可以采用以下几种方法：
前脚掌落地法：
这是短跑中最常见的动作，脚掌的前缘外侧先着地，然后其他部位迅速落地。这种落地方法可以提高跑步效率，并且身体重心仍然在前脚掌上，有助于保持稳定。
全脚掌落地法：
这种方法要求整个脚掌外侧同时或几乎同时着地，然后迅速在全脚掌内侧着地。这种落地法可以增加脚掌与地面的接触面积，从而减少对脚部的损伤。
足跟落地法：
虽然这种方法在跑步中较为常见，但由于容易使足筋膜受损，一般不建议运动员使用。
建议
对于新手来说，最安全的着地方法是全脚掌着地，并在着地后快速滚动向前离开地面，紧接着是另一条腿落地。这种技术可以帮助避免初跑者的脚在着地时受到局部伤害，并且有助于提高跑步的流畅性和效率。
在跑步过程中，还应注意以下几点：
身体微向前倾，抬头挺胸，两膝微弯，这有助于保持平衡和稳定。
脚着地时要保持柔软而稳定的姿势，避免过度地向内倾斜或外倾斜。
通过不断练习，可以更好地掌握这些技术，从而在跑步时实现双脚离地。
