跑步耐力不足时，可以采取以下措施来提高：
加强心肺功能训练：
通过有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，提高心肺的泵血能力，使身体在运动时能够更有效地利用氧气。
有针对性的肌肉力量练习：
进行深蹲、腿举、俯卧撑等针对腿部及核心肌群的练习，增强肌肉力量和耐力。
保证营养均衡：
摄入充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及必要的维生素和矿物质，为身体提供足够的能量和恢复所需的营养。
纠正跑步姿势：
保持正确的跑步姿势，减少不必要的能量消耗，提高运动效率。
调整心态：
保持积极乐观的态度，以应对跑步中的挑战和疲劳。
药物辅助：
在医生指导下，可以考虑使用β-肾上腺素能受体激动剂、血红蛋白增效剂、酸素化剂等药物来提高耐力。
饮食调整：
食用能够提高耐力的食物，如香蕉、鸡胸肉、全谷物等，以及补充优质的碳水化合物和蛋白质，帮助身体恢复。
循序渐进：
通过逐步增加跑步距离和时间，让身体逐渐适应更高强度的运动，避免过度训练。
间歇训练：
通过交替高强度和低强度的运动，如法莱克跑、间歇跑等，提高心肺耐力和肌肉耐力。
恢复与休息：
保证充足的睡眠和休息，进行拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
设定小目标：
设定短期和长期的目标，逐步提升耐力，保持训练的动力和持续性。
进行力量训练：
除了跑步外，进行全身力量训练，特别是核心肌群和下肢力量的训练，可以提高跑步的耐力。
通过上述方法的综合应用，可以有效提高跑步耐力，减少运动中的疲劳感，提升运动表现。建议在实施训练计划时，根据自己的身体状况和运动经验进行调整，并在必要时寻求专业教练或医生的指导。
