在跑步机上手握跑步机扶手跑步会有以下几种影响：
减少热量消耗
握扶跑步机扶手会导致少消耗20%的热量。
增加身体压力
手握把手会使人体中心前倾，增加腰椎、膝关节和踝关节的压力，降低身体协调性，容易造成伤害。
重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，长期下来可能导致腰肌劳损和下腰痛。
影响跑步效果
握扶扶手跑步无法达到正常跑步的锻炼效果，因为这种跑步方式较轻松，消耗的热量较少。
手臂在跑步中的正常摆动对于保持身体的平衡和节奏至关重要，握扶扶手会限制手臂的摆动，影响跑步姿势和效率。
导致不平衡和疼痛
手握手机跑步会破坏身体的自然平衡，导致上半身能量分配不均，增加肩部和背部的压力，可能引发肌腱炎等慢性疾病。
长期握持手机会导致手部和前臂肌肉疲劳，影响整体运动表现。
分散注意力
跑步时分心看手机会降低训练效果和强度，增加受伤风险。
建议
为了提高跑步效果和避免伤害，建议在跑步机上锻炼时不要手握跑步机扶手，而是让双手自由摆动，以维持身体的平衡和节奏。如果需要保持平衡，可以适当使用扶手上下跑步机。此外，避免在跑步过程中使用手机，以减少对身体的不良影响。
