跑步太猛可以通过以下方法来缓解：
体位调整
停止跑步后，保持侧卧位，有助于改善大脑供血不足引起的头晕恶心症状。
休息
让身体逐渐坐下来休息，并进行深呼吸运动，有助于缓解因心率过快引起的头晕恶心。
控制跑步节奏和速度
放慢跑步速度，采用“慢跑-走路-慢跑”的交替方式，给身体足够的时间适应运动强度，从而降低心率。
掌握正确的呼吸节奏，如三步一吸，三步一呼，以增加氧气供应，帮助身体应对运动。
补充水分
跑步后及时补充水分，以防身体内水分流失过多导致血容量减少，心脏供血不足。
药物治疗
如果症状较严重，可以在医生指导下服用盐酸倍他司汀片、维生素B等药物缓解头晕恶心。
饮食调整
增加营养摄入，多吃蛋白质丰富的食品，以增强身体体质，预防运动时出现头晕恶心。
适度拉伸
跑步后进行轻度拉伸，缓解肌肉酸痛和僵硬，注意不要拉伸过度。
热敷或冷敷
可以使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛和肿胀。
按摩和理疗
通过专业的按摩或理疗来缓解肌肉疲劳和酸痛。
改变生活习惯
确保充足的休息，合理安排训练强度，避免过度训练。
通过以上方法，可以有效缓解跑步太猛带来的不适。如果症状持续或加重，建议及时到医院就诊。
