跑步时自己拍摄照片或视频，可以遵循以下技巧和建议：
选择合适的设备
使用高像素、具备光学防抖功能的手机，以确保画面清晰。
考虑使用运动相机，如Go3S，其小巧体型和出色的视频表现适合运动拍摄。
拍摄角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬，两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果，可以仰视、俯视或平拍。
光线运用
清晨或黄昏时拍摄，阳光柔和，影子拉长，适合拍摄。
避免正午时分的强光，以免产生过多阴影。
构图技巧
使用“三分法则”将画面分成九个部分，主体放在交点上，增加照片的视觉冲击力。
尝试使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，使照片更具层次感。
拍摄时保持稳定，可以使用三脚架或手机稳定器，特别是在进行慢动作拍摄时。
拍摄模式
开启手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。
使用手机的运动模式，提高快门速度，确保动态画面清晰。
后期处理
使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，使照片更加生动。
在视频编辑时，选择最佳镜头，加入特效、字幕，甚至是慢动作播放，以突出跑步风采。
创意拍摄
尝试在跑步过程中拍摄自己的跑步路线，记录沿途的人文景观，增加视频的趣味性和独特性。
通过以上技巧和建议，你可以拍出更加生动、有吸引力的跑步照片和视频。
