冬天胖子跑步时，穿衣的关键在于 三层穿衣法，以确保保暖、排汗和防风防水。以下是针对不同温度的具体穿衣建议：
15度以上
短裤 + 短袖，如果稍冷可以穿长裤，但要挑选修身型的跑步长裤。
上衣可以搭配一件皮肤衣，跑热了后脱掉系在腰上。
5-15度
短袖短裤会稍显寒冷，可以尝试穿中等厚度的长袖运动衣。
下身可以穿压缩裤 + 跑步短裤，既不显得臃肿，又能保持腿部的活动性。
5度以下
建议穿有抓绒面料的运动长袖，外面可以加一件羽绒背心，帮助保持核心温暖。
下身可以选择压缩裤 + 运动短裤组合，保证腿部活动自由，不会冻到。
零下5度以下
需要“洋葱式穿衣”法则，即层层叠穿：
内层是排汗层（如涤纶材质）。
中间是保暖层（抓绒材料）。
最外面是防风防水的外套（如风衣或冲锋衣）。
头部、脖部要戴帽子或魔术头巾，最好戴手套。
其他建议
内衣选择：选择透气、快干、保暖的材质，如羊毛、涤纶等，且应紧身以减少阻力。
中层服装：主要作用是保暖和凉爽，可以选择羽绒服、棉质填充物等保暖材质的外套。
外层选择：防风防水的外套，如运动风衣或防水指数高的夹克，同时要保证透气性。
配件：戴帽子、手套、保暖袜子和专门的跑步鞋，保护头部、手部和脚部免受寒冷。
通过合理的三层穿衣搭配和其他保暖配件，即使在寒冷的冬天，胖子也能舒适地进行跑步运动。
