跑步时遮住屁股的方法有以下几种：
上衣系在腰间：
跑步或运动过后，不要蹲下或坐着，可以将上衣系在腰间，这样可以挡住屁股，同时把衣服往小面扯一点，或者把包背在屁股上挡住，这样既时尚又有效。
站立夹臀练习：
并腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组，这样可以锻炼臀部肌肉，使其更加紧致。
拱桥运动练习：
躺下屈膝，双脚大约与肩同宽分开，脚跟靠近臀部。手掌向下按压地面，把臀部抬起离开地面，用力收缩臀部肌肉，同时收紧腹部。不断抬升，直到身体在膝盖和肩膀之间形成一条笔直的对角线。抬升时微微收下巴，力气要来自臀部肌肉。慢慢地放低臀部回到地上，然后继续重复8到10次。
后抬腿练习：
做单腿后踢动作，能够锻炼臀部肌肉，同时也能强健下背肌。这个动作也可以帮助你在跑步时更好地保持正确的姿势，避免屁股下垂。
通过以上方法，你可以在跑步时有效地遮住屁股，同时还能锻炼臀部肌肉，使其更加紧致美观。建议你在日常跑步训练中加入这些练习，以达到更好的效果。
