在跑步时，可以通过以下几种方法来监测心率：
自测脉搏
可以通过使用手指放在另一侧手部的桡动脉上，在20秒内数桡动脉跳动的次数，然后将桡动脉跳动次数乘以三，从而测量出跑步时的心率情况。
佩戴电子仪器
可以佩戴运动型的手表，这种手表通常具有监测心率的功能，在跑步时佩戴可以有效地查看心率情况。
还可以使用穿戴式的心电图仪器，在跑步过程中可以监测心率的波动情况。
跑步机监测器
市面上的跑步机都具备心率监测功能，跑步时手握住跑步机上的监测器即可监测心率情况。
如何正确佩戴运动手表
为了确保运动手表在跑步时能够准确监测心率，可以按照以下步骤正确佩戴：
找出腕骨的位置
腕骨的位置是手表佩戴的关键，通常黑点突起最高处即为腕骨位置。
确定手表位置
将手表佩戴在腕骨以上（往手臂方向），手表表盘外侧距黑点约1~2.5cm处，确保手表底部与手腕皮肤完全贴合，且能保证手表在运动过程中不上下滑动。
扣紧表带
确保表带扣紧，使手表与手腕之间没有间隙，以保证监测数据的准确性。
其他注意事项
如果选择使用心率带进行监测，一般应佩戴在胸部正下方，直接接触肌肤，以确保监测数据的准确性。
一些高级的运动手表（如高驰、佳明等）可以通过光电心率传感器实时获取运动心率，并且结合跑步配速、身体状态等数据，实时更新乳酸阈心率。
通过以上方法，可以在跑步时有效地监测心率，从而更好地了解自己的运动状态和健康状况。
