在跑步时遇到疯狗，可以采取以下措施来保护自己：
保持冷静：
首先，保持镇定，不要慌张奔跑或大声喊叫，这可能会激怒狗。尽量保持冷静，用平静的语气对狗说话，比如“走开”或“别靠近”。
避免直视：
不要盯着狗看，这可能会被视为威胁。用余光观察狗的反应，如果它放松了警觉性，可以悄悄从它身边走过。
停止跑步：
立即停下脚步，站立不动，避免做出任何突然的动作。这样可以减少狗的敌意，避免被攻击。
改变方向：
如果可能的话，慢慢转身走向另一个方向，而不是直接离开。这可以让狗认为你不打算侵犯它的领地。
使用物品：
可以手持一些物品，如矿泉水瓶，在需要时挥舞，以驱赶狗。但要注意不要真的伤害到狗。
寻找制高点：
如果狗开始攻击，迅速找一个制高点，如爬上台阶或汽车，避免直接接触。
寻求帮助：
如果狗有主人，可以向主人求助；如果没有主人，可以向路人或动物保护组织求助。
更换路线：
如果经常遇到同一只具有攻击性的狗，可以考虑更换跑步路线，避免再次遭遇。
通过以上措施，可以有效地保护自己免受疯狗的袭击。在野外跑步时，携带一些防身工具（如防狼喷雾）也是一个明智的选择。
