跑步时喝脉动饮料的建议如下：
跑步前
如果跑步强度不大，可以喝一些淡盐水或白开水，以补充体内所需的水分和电解质。
跑步前不建议喝太多脉动或其他功能性饮料，以免在跑步过程中引起肠胃不适或反呕呕吐。
跑步中
跑步过程中，如果出汗较多，可以适量补充一些温开水或运动饮料，以维持体液平衡和电解质平衡。
建议将水温控制在10-20℃左右，避免喝冰水，以免引起胃肠不适。
跑步后
跑步结束后，可以喝脉动或其他运动饮料来补充流失的水分和电解质，帮助身体恢复活力。
如果跑步时间较长或强度较大，出现低血糖等症状，喝脉动可以迅速补充能量。
注意事项：
脉动是一种功能性饮料，虽然可以提供一定的能量和电解质，但其功能作用有限，不能替代全面的水分和营养补充。
建议根据个人体质和跑步强度适量饮用脉动，避免过量摄入。
如果跑步前没有喝水或跑步时间较长，建议先喝一些淡盐水或白开水，再喝脉动，以减少对肠胃的刺激。
通过以上建议，可以在跑步过程中合理饮用脉动饮料，以保持身体的水分和电解质平衡，提高运动效果和恢复速度。
