要在初中坚持每天跑步，可以尝试以下方法：
设定目标：
给自己设定一个明确的目标，例如每周跑步几次或跑多远的距离，这样可以给自己一个明确的方向和动力。
找到适合自己的节奏：
开始时可以慢慢增加跑步时间和速度，逐渐适应身体的负荷。找到适合自己的跑步节奏非常重要。
寻找动力和激励：
可以和朋友一起跑步，参加跑步活动或加入跑步社群，分享经验和成就感。这样可以增加跑步的乐趣和坚持的动力。
制定训练计划：
制定一个合理的训练计划，包括耐力练习和速度练习。例如，每天进行一次定量跑和计时跑，逐渐增加跑步距离和时间。
保持积极心态：
保持积极的心态，相信自己能够坚持下去，并享受跑步带来的乐趣和成就感。
合理安排时间：
尽量把自己的跑步时间安排在一天当中的固定时间段，结合自己的学习生活情况，寻找一个合适的时间段进行跑步。
形成固定模式：
尽量在同一个地点跑步，形成习惯后，可以尝试不同的路线和步速，增加跑步的新鲜感。
注意热身和拉伸：
在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行适当的拉伸练习，以减少受伤的风险。
科学补充水分：
在跑步过程中及时补充水分，保持身体水分平衡。
避免干扰因素：
尽量排除干扰因素，例如朋友邀约外出时，可以调整时间，先跑完步再出去，或者调整跑步时间，回来后再跑。
通过以上方法，可以有效地帮助初中生坚持每天跑步，并逐渐养成良好的运动习惯。
