跑步怎么拉伸女性胸部

跑步后进行胸部拉伸可以帮助保持胸部的形状和紧致度。以下是一些有效的拉伸动作：

屈膝俯卧

每次2组，每组15次。

平卧哑铃飞鸟

每次3组，每组10次。

绳索夹胸

每次3组，每组10次。

弹力带做式拉伸

每次4组，每组10次。

这些动作可以帮助你在跑步后放松胸部肌肉，防止胸部变小。建议在日常跑步后坚持进行这些拉伸动作，以达到最佳效果。