跑步时感到闷气可以通过以下方法缓解：
适当减速和降低运动量 ：如果症状轻微，可适当减速，降低运动量，避免过度劳累。深呼吸和放松：
患者应张口用力呼吸，深呼吸，增加氧气吸入，解开领扣和衣领，尽量放松身体。
按摩和热敷
按摩：
可以按摩足三里、太冲穴、太白穴、气海穴、胃腧穴等部位，结合深呼吸和屏住气，慢慢呼出，反复进行几次，促进气体排出。
热敷：使用盐热袋或热水袋热敷岔气位置，加快局部血液循环，一般热敷15~20分钟能缓解疼痛，也有利于气体排出。
调整呼吸节奏
鼻子吸气：尽量用鼻子来吸气，避免用嘴来吸气，以减少气道压力。
调整呼吸与步伐配合：例如每2~3步呼气，每2~3步吸气，保持呼吸均匀和深度一致。
合理安排运动量：
如果平时运动量较少，心肺功能较差，应循序渐进，不要一开始就过度运动，适当休息和补水。
及时就医：
如果经过充分休息后呼吸困难仍未缓解，或症状持续加重，可能是病理性因素导致，应及时就医进行相关检查，明确诊断并进行规范治疗。
学习正确的呼吸方式：
在跑步时采用腹式呼吸，有助于更好地扩张肺部和提高氧气交换能力。
练习呼吸技巧：
平时训练时可以练习不同的呼吸技巧，如深呼吸和腹式呼吸，以提高呼吸效率，减轻疲劳。
通过以上方法，可以有效缓解跑步时的闷气症状。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。
