儿童练习跑步应该遵循以下步骤和原则：
走跑交替
最初学跑时，孩子可以通过走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发学习兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。
牵手跑
父母可以牵着孩子的手，从牵手跑开始，逐步过渡到只牵一只手，最终让孩子自己独立跑步。这个过程中，父母要注意不要用力过猛，以免造成孩子手臂关节脱臼。
放手跑
当孩子能够熟练地完成牵手跑后，父母可以逐渐放开双手，让孩子独立练习跑步。此时，父母应在孩子前方适当距离退着跑，以预防孩子跌倒。
自动停稳跑
孩子学会在跑步过程中自动放慢脚步并稳定停下来是重要的一步。父母可以通过“木头人”游戏等方式，帮助孩子逐渐适应慢速跑并平稳停止。
正确的跑步姿势
教导孩子保持正确的跑步姿势，包括上半身伸直略前倾，肩膀放松，双肘自然弯曲，手臂有力地在身体两侧前后摆动。步幅不宜过大，步频与步幅要基本保持匀称，重心要稳定。
呼吸技巧
孩子跑步时要学会用鼻子呼吸，口鼻呼吸时嘴不要张大。随着孩子年龄的增长，逐渐过渡到完全用鼻呼吸。
控制运动量和强度
根据孩子的体质和气候等因素，安排合适的运动负荷和时间。刚开始可以是几分钟，逐渐增加至十几分钟，避免过度疲劳。
热身和放松
在跑步前进行充分的热身活动，包括轻柔的拉伸和慢跑。跑步结束后，进行适当的放松活动，帮助身体恢复平静状态。
趣味性和游戏化
利用孩子喜欢的游戏和活动形式，如模仿动物动作、小动物跑步比赛等，增加跑步的趣味性，提高孩子的参与度和兴趣。
循序渐进
根据孩子的年龄和体能状况，循序渐进地增加跑步的距离和强度，避免一开始就进行高强度的训练。
通过以上步骤和原则，父母可以有效地帮助儿童学习跑步，并逐步提高他们的跑步能力和兴趣。
