跑步时直退落地可以通过以下方法进行训练：
屈膝行走
两脚并拢，屈膝模拟跑步走起来，抬落抬落抬落。
加速时，步幅特别小，靠核心去推动自己，每次落地落在身体的正下方的附近区域，做到全掌着地，即合适的足背曲角度。
屈膝原地跑
跑起来全掌着地前进，用腰骶区域往前推，发力是后侧的肌肉，力点在腰骶部位，向前推。
屈膝全掌着地加速跑
在开阔的地带去训练，想象开车一样，冲出去50米的距离，慢慢加速，找到屈膝全掌着地的感觉，自然落地。
跳绳训练
跳绳训练可以帮助提升趾球部感知体重，从而正确执行“落下”动作，使身体可以正确地“落下”。
轻盈落地练习
练习时，注意重心的位置，尽量将全部体重压在趾球部上，以减少对脚部的冲击。
前脚掌落地法
脚掌前缘外侧先落地，随后脚后跟、脚掌内侧迅速落地，此时身体重心仍然在前脚掌上。
全脚掌落地法
整个脚掌外侧同时或几乎同时着地，之后迅速在全脚掌内侧着地，脚掌与地面接触面积较大，压强较小，对脚部筋膜的损伤相对较小。
通过这些训练方法，可以有效地改善跑步时的落地技术，减少受伤的风险，并提高跑步的效率。建议从简单的动作开始，逐渐增加难度，并在实际跑步中不断练习和调整。
