想要跑步跑得久不停，可以遵循以下建议：
选择合适的跑步计划
设定合理的目标，比如每天跑多少公里，耗时多久。
对于新手来说，刚开始跑步距离为3-5公里即可，并以慢跑为主，速度控制在7-9公里每小时，每次跑步时间在30-40分钟。
定期更换跑步方式
随着体能耐力的提升，逐渐增加跑步公里数，比如从3-5公里增加到5-8公里。
尝试不同的跑步场地，如坡道跑、沙滩跑，以增加难度和提升协调性。
控制跑步节奏
保持2步一呼气2步一吸气的频率，挺直腰背，双手自然摆动。
慢跑时保持轻松的状态，避免过度用力。
合理饮食和休息
不要空腹跑步，也不要饭后马上跑步，饭后1.5小时再跑步。
确保每周有3-6次的锻炼频率，给身体足够的恢复时间。
采用间歇训练
在慢跑中加入适当的快跑，变成间歇跑模式，这样可以突破自己的极限。
科学训练
合理安排每周的训练次数和距离，循序渐进地增加负荷。
多样化的训练方式，如间歇训练、爬坡训练等，可以提高整体的运动能力。
注意跑步姿势和呼吸法
保持正确的跑步姿势，减少能量浪费，使跑步更加轻松和高效。
采用深呼吸的方式，保持稳定的呼吸节奏，提高氧气的吸收效率。
通过以上方法，可以逐步提高跑步的持久力，使你在跑步过程中保持较长时间的运动而不感到疲劳。
