女生跑步时穿着罩衫，可以参考以下几点建议：
选择运动内衣
运动内衣是专为运动设计的内衣，能够提供良好的支撑和包裹，减少运动中的不适感和震动。穿运动内衣时，先将双手伸进两侧，手肘将内衣两侧撑开，头由抓起的中间顺着进去，然后拨一下即可。脱的时候也是先将运动内衣向上拉至胸口一半，然后双手交叉拉住内衣下缘脱下来。
考虑舒适性和支撑性
跑步时穿着的罩衫应选择透气性好、吸汗快、柔软舒适的面料，如棉质、涤纶等。避免选择过于厚重和不透气的材质。合适的尺码和款式能够提供更好的支撑性能和舒适性能，有助于保持身体干爽，减少摩擦和不适。
注意材质和透气性
选择吸湿排汗的材料，如聚酯纤维或尼龙混合物，这些材料可以帮助保持身体干爽。运动内衣通常没有钢圈，这样可以减少对胸部的压迫和不适感。
定期更换
运动内衣在洗过72次以后应更换，这时胸罩的弹性消失。保持胸罩的清洁和卫生，可以风干胸罩以延长防汗面料的使用寿命。
试穿和调整
在购买运动内衣时，应仔细检查缝合处，选择无缝面料或有盖接缝等帮助减少摩擦的面料。试穿时，确保内衣合适自己的胸型和尺寸，调整肩带和胸围，以保证跑步时的舒适度和支撑性。
通过以上建议，选择合适的跑步罩衫能够提升跑步的舒适度和健康，同时保护胸部免受运动中的伤害。
