学生跑步提分的方法如下：
控制心率，忽略速度
通过卡住心率提升心肺功能，每次跑够40分钟到1个小时，慢跑和循序渐进是两大法宝。
第一个阶段是越跑越慢，卡住“耐力心率”跑40分钟或1个小时，心率会逐渐升高，但身体并不一定会感到累。
第二个阶段是匀速慢跑阶段，当心率越来越平稳，耐力越来越强后，可以转换练匀速慢跑，即5公里、10公里甚至半马，练习全程始终卡着心率匀速跑完。
间歇跑训练
间歇跑可以有效提高速度和心肺功能，通过反复高强度训练，刺激身体逐渐适应较高的配速，能够适应在更高的心率下奔跑，以及肌肉的乳酸堆积。
间歇跑能提高机体的抗乳酸能力，让肌肉适应高乳酸环境，从而提高跑步过程中的整体配速。此外，间歇跑还能提升跑者的最大摄氧量，增强跑者心肺功能。
加强核心训练和增加力量
每周跑步3至5次，在每次跑步结束后可以进行10至15分钟的核心训练，例如平板撑，这对于增强核心力量，提高跑步速度非常有帮助。
逐步提高跑量，例如刚开始一天5公里，一个星期跑3次，可以慢慢变为每次跑10公里，每周跑4至5次，这样可以加强耐力。
掌握跑步动作技巧
跑步的基本原理包括步幅和步频的调整，需要通过训练和技术努力来改进。
接触地面和摆动所用的时间也是一个重要的参数，需要尽可能快地“划过”地面，避免出现“碰撞”。
进行冲刺练习和中途变速跑
冲刺练习是在长距离跑之后进行，逐渐加快速度跑步，每次练习可以进行三到十次冲刺，每次休息时间要保证在10到15秒之间。
中途变速跑是在一定的距离当中逐渐提高速度，例如在第1公里当中使用7分钟，下1公里当中使用6分45秒，这样逐渐提高速度。
合理的营养补充和休息
力量训练可以显著提高跑步速度和耐力，通过核心力量和下肢力量的训练，可以增强身体的整体协调性，减少受伤的可能性。
充足的睡眠和合理的休息日安排，可以帮助肌肉更好地恢复，提高下次训练的表现。
通过以上方法，学生可以有效提高跑步成绩。建议在实施训练计划时，保持耐心和恒心，并根据个人的身体状态进行适当的调整。
