200米跑步的设置主要涉及以下几个方面：
起跑姿势
起跑时，应站稳脚跟，身体稍微前倾，重心放在前脚掌。发令枪响后，迅速而有力地起跑，用前脚掌作为发力点，确保快速启动。
节奏控制
定一个合理的步频，保持顺畅的节奏，避免一开始就过度用力，留有后劲。在前半程尽量保持匀速，后半程再加速。
摆臂技巧
摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。
途中跑步伐
在跑的过程中，要注意身体自然放松，调整呼吸和步频，逐渐加速的过程中，双臂的摆动与两腿的蹬越要衔接自然。弯道过程中身体要向内侧倾斜，充分利用离心力使身体加速，在直道过程中要加快手臂摆动频率，腿的蹬跑频率进行最后冲刺。
力量训练
锻炼步伐的频率，坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。
锻炼腿的力量，找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以锻炼腿部力量，但要注意的是，不要过度紧张，应在放松的状态下奔跑。
锻炼爆发力，跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力。
锻炼手臂力量，找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，锻炼手臂力量，这样有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度。
呼吸方法
200米跑时的呼吸要求，跑两步一吸，跑两步一呼。跑步时正常的跨度是一米左右，因此跑两米一吸，跑两米一呼。如此算下来四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。
热身和拉伸
热身和拉伸是必不可少的环节，可以提高肌肉温度和灵活性，预防运动损伤。
装备选择
要穿着阻力小的衣服和舒适的跑鞋，做好热身后，开始准备起跑。
通过以上设置和方法，可以有效提高200米跑步的成绩。建议在训练中注重技术动作的规范和力量训练，同时保持良好的体能状态和呼吸节奏。
