低温跑步时，穿着的主要目标是保持身体温暖的同时不妨碍运动。以下是一些具体的穿着建议：
15度以上
适合南方温暖冬季：短裤+短袖，如果稍冷可以穿修身型跑步长裤，搭配皮肤衣，跑热了后脱掉系在腰上。
5-15度
可以尝试穿中等厚度的长袖运动衣，下身可以穿压缩裤+跑步短裤，这样既保暖又能保持腿部的活动性。
5度以下
建议穿有抓绒面料的运动长袖，外面可以加一件羽绒背心，帮助保持核心温暖。下身可以选择压缩裤+运动短裤组合。
零下5度以下
需要采用“洋葱式穿衣”法则，即层层叠穿：内里是排汗层（如涤纶材质），中间是保暖层（抓绒材料），最外面是防风防水的外套（如风衣或冲锋衣）。
极端低温（零下5度以下）
上衣可以选择抓绒面料的贴身运动长袖，搭配羽绒背心和短裤里套压缩裤或弹力裤。此外，建议佩戴帽子、手套和魔术头巾以进一步保暖。
建议
保暖与舒适性：选择保暖性能好的材料，如抓绒、羽绒，并保持适当的层次，以便在跑步过程中可以根据需要增减衣物。
透气性：选择透气性好的材料，如速干面料，以保持身体干燥，避免汗水积聚导致的不适。
活动性：选择紧身裤或压缩裤，以保证腿部在跑步时的活动自由，避免束缚感。
防风防水：在寒冷和多变的天气条件下，选择具有防风防水功能的裤子，以应对恶劣天气。
通过以上建议，可以根据不同的低温条件选择合适的穿着搭配，确保在跑步过程中既保暖又舒适。
