跑步时听音乐带手机的方式有以下几种：
直接握在手里：
这是最简单的方法，但可能不太适合长时间跑步，因为手会容易疲劳。
放在口袋里：
适用于轻便跑步，但可能放不下较大的手机，且容易在跑步时滑落。
利用臂包：
将手机绑在手臂上，解放双手，且可以携带更多小物件如卡片和零钱。选择臂包时应注意其舒适性和防水功能。
使用腰包：
腰包设计轻便贴身，存储空间较大，适合长时间跑步。有些腰包还带有水壶位，可以同时解决喝水问题。
运动手表+蓝牙耳机：
这种方法最轻量化，适合短距离跑步。运动手表具备支付功能，且可以存储音乐，但长距离跑步时需要补给，且耳机线可能会影响使用体验。
使用内置存储的运动耳机：
这种耳机自带8G内存，可以存储大量歌曲，无需携带手机。但需要定期更新歌曲，操作稍显麻烦。
综合考虑，对于大部分跑者来说，使用 腰包或 臂包是比较实用和舒适的选择。如果追求极致轻量化和便利性， 运动手表+蓝牙耳机也是一个不错的选择。而 内置存储的运动耳机则适合不想携带手机或需要更大存储空间的跑者。
