消防跑步帽子的佩戴方法如下：
选择合适的产品 ：根据自己头型选择合适的产品。
调整帽衬
将帽衬向上或向下滑动调整至合适位置。
将帽衬放在头盔内适当位置，避免与面罩干涉。
旋转调整帽衬，使其固定至后脑勺最适合位置。
佩戴头盔
握住头盔两侧，将头盔前倾，头部前额先戴入头盔，使头盔完全戴入。
头盔戴入后，将头盔前后左右摇动，使头部佩戴舒适。
将佩带调整到适当位置后，将插扣插好，连接牢靠。然后将面罩镜片往下拉。
检查与调整
佩戴头盔后，顺时针转动手轮以固紧帽衬，逆时针转动手轮以松开帽衬。
检查头盔是否调整好：头部前倾且下颏带解开时头盔不得掉落。
下颏带配有调整点，戴上头盔后可进行快速和简单调整：尽可能松开调整点，将头盔戴到头上，确保放好位置，扣好下颏带搭扣，系紧下颏带，系紧两个后调整带，直到获得绷紧但仍感舒服的佩戴感觉。
通过以上步骤，可以确保消防跑步帽子正确佩戴，既舒适又安全。
