不跑步增加体力的方法有以下几种：
俯卧撑：
俯卧撑是一种简单易行的力量训练手段，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。初学者可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可以做3组，每组20下。
蹲马步：
类似于站桩，可以锻炼腿部和臀部肌肉，增强体力。需要注意的是，蹲马步时要保持正确的姿势，避免过度用力或时间过长。
哑铃训练：
可以使用大饮料瓶装满砂作为哑铃进行训练，这种方法对增加上肢和核心力量很有帮助。
游泳：
游泳是一种全身运动，能够有效增强心肺功能，提高耐力和体力。此外，游泳还能锻炼身体的各个肌肉群。
骑自行车：
骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，还能增强心肺功能，改善心血管健康。
拉伸运动和负重训练：
通过拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性和活动范围，而负重训练则可以增加肌肉的收缩力量，从而提高整体体力。
饮食调整：
注意营养均衡，增加维生素、矿物质和微量营养素的食物，保证蛋白质充足。合理的饮食对于增强体力至关重要。
鼻呼吸：
尝试用鼻子呼吸，可以增加氧气摄入量，提高运动时的耐力。这种方法需要一定的练习，但在比赛中可能会带来意想不到的效果。
建议根据个人的身体状况和运动习惯，选择适合的运动方式，并逐步增加运动强度和持续时间，以达到增强体力的目的。同时，保持良好的饮食习惯也是非常重要的。
