要跑步并展现出少年感，可以从以下几个方面着手：
保持适中的运动强度
每周跑步两到三次，每次跑步时间约40分钟至1小时，保持适中的运动强度，避免过度追求速度和距离。
控制心率在150以内，越低越好，以有氧慢跑为主，有助于增强心肺功能，同时避免心脏负担过重。
注重跑步姿势和技巧
跑步时身体微微前倾，头部保持正直，眼睛平视前方，手臂自然摆动，幅度适中，前摆到胸线高度，后摆到腰际附近。
脚步轻快，步伐适中，利用前脚掌着地，然后迅速过渡到全脚掌，减少对膝盖的冲击。
保持愉悦的心情和放松的心态
跑步时要放松心态，不要给自己增加心理负担，享受跑步的乐趣，释放压力，提升身心健康。
可以选择适合自己喜欢的音乐，或者去跑一个陌生的路线，没有去过的公园，提高跑步的情趣。
合理的饮食和休息
保持充足的睡眠和合理的饮食结构，注意运动后的恢复和均衡的营养，避免过度运动导致受伤或疲劳过度。
跑步前后进行充分的热身和拉伸，预防肌肉损伤。
循序渐进
无论是跑步距离还是速度，都不能一开始就过度追求，要逐步增加跑步的里程或适当提高速度，给身体足够的适应时间。
通过以上方法，你可以在跑步中保持少年感，不仅增强身体素质，还能让心态更加年轻有活力。
