佩戴跑步髌骨护膝的正确方法如下：
确保髌骨位置正确
佩戴髌骨带时，首先要确保膝关节伸直，并且髌骨没有向内侧或外侧移位。
将髌骨带置于膝关节上方
髌骨带中间有一个洞，这个洞是专门用来放髌骨的。将髌骨带戴在膝关节上，确保洞对准髌骨。
固定髌骨带
髌骨带旁边有四根带子，上面两根、下面两根，用于固定髌骨带。戴上之后，调整带子以感觉到稍稍有点儿紧，但不会影响膝关节活动。
调整松紧度
固定时，确保绑带均匀地绕过膝盖，调整到适合自己的松紧度，既不能过松也不能过紧，以免影响舒适度和功能。
注意事项：
选择合适的尺寸：根据自己膝盖的大小选择合适的护膝尺寸，以确保佩戴舒适且能起到保护作用。
避免长时间佩戴：虽然髌骨带在跑步时能提供一定的支持，但长期佩戴可能会影响关节的血液循环和透气性，因此建议根据个人需求和舒适度适当佩戴。
适用人群：髌骨带主要适用于存在髌骨软化、髌骨不稳等疾病的患者，在治疗过程中可以配合使用。对于健康人群，如果需要预防膝关节损伤，可以选择佩戴护膝，但不建议使用带有髌骨支持带的护膝。
通过以上步骤和注意事项，可以更好地佩戴跑步髌骨护膝，发挥其应有的保护作用。
