要正确跑步且让脚不累，可以遵循以下建议：
选择合适的场地 ：尽量选择较松软的运动场地，如塑胶跑道，避免在坚硬的水泥地面上跑步。穿着合适的跑鞋：
选择鞋底较软较厚的运动鞋或胶鞋，避免穿硬底皮鞋或塑料鞋。
保持正确的跑步姿势
避免足跟先着地，而应使用前脚掌先着地，以利用足弓的弹性进行缓冲，减少阻力。
腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，避免用力过猛。
注意鞋带松紧度：
鞋带不宜系得太紧，以免妨碍脚部的血液循环。
定期热身和拉伸：
在跑步前后进行充分的热身和拉伸活动，特别是下肢关节和肌肉，以提高关节韧带的弹性和伸展性，减少受伤风险。
合理控制跑步速度和步幅
初学者应从舒适的速度开始，逐渐提高，避免一开始就全力冲刺。
保持适中的步幅，避免过大的步幅导致腿部疲劳。
保持正确的呼吸节奏：
采用“3步一吸，3步一呼”或“2步一吸，2步一呼”的呼吸方式，以确保充足的氧气供应。
制定合理的训练计划：
循序渐进地增加跑步距离和量，给身体充分的恢复时间，避免过度疲劳。
注意身体其他部位的姿势
挺直腰板，保持上身一条线，避免左右摇晃。
肩膀和手臂放松，随步伐前后摆动。
臀部保持紧张，提供持续动力。
适当休息和恢复：
在跑步过程中，适当休息和补充能量，避免过度劳累。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时的脚部疲劳，提高跑步的舒适度和效率。
