使用前脚掌跑步的方法如下：
热身和准备
在跑步前进行充分的辅助性训练和热身运动，特别是针对腿部、胯部和脚腕的练习，以确保这些部位能够协调运动。
起跑姿势
起跑时，首先将重心前移到左脚掌，脚掌承受压力，产生一种弹射的感觉，然后右脚整个鞋底着地，但重心仍放在右脚掌，脚跟虚着地。重复这个虚步动作，步子距离要舒适且协调。
跑步动作
在跑步过程中，保持脚掌始终接触地面，尽量减少脚跟的接触时间。起跳时，脚掌用力，同时自然送胯，手臂顺势往后摆，身体保持微微前倾，以胸部为前驱，腿脚为动力奋力冲刺。
重心调整
跑步时要始终保持重心在脚掌上，脚跟微微离地。这样可以减少对脚跟的冲击，避免血液流通受阻和受伤。
弹跳性训练
平时应多进行弹跳性训练，增加脚部力量，这对于使用前脚掌跑步非常重要。
呼吸和节奏
在跑步过程中，找到适合自己的呼吸节奏，保持身体向前倾，掌握好呼吸技巧，可以提高跑步的效率。
练习方法
可以通过一些特定的练习来提高前脚掌跑步的能力，例如跳绳、骑自行车（用前脚掌踩踏）和挖地等。
通过以上步骤和技巧的练习，可以逐渐掌握使用前脚掌跑步的方法，并提高跑步的速度和效率。不过，需要注意的是，每个人的身体条件不同，因此在实际应用中可能需要根据自己的情况进行调整。
