要使跑步时脚部感觉轻，可以遵循以下建议：
选择合适的场地 ：尽量选择松软的运动场地，避免在坚硬的水泥地面上跑步，以减少对脚部的冲击。穿着合适的鞋子：
选择鞋底较软较厚的运动鞋或胶鞋，避免穿硬底皮鞋或塑料鞋，以提供足够的缓冲和支撑。
优化跑步姿势
脚尖先着地：
尽量用脚尖先着地，然后迅速过渡到脚掌，这样可以减少着地时的阻力，使脚部感到轻巧。
避免脚跟先着地：脚跟先着地会增加对脚部的冲击，应尽量避免。
利用缓冲力量：脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样可以使跑起来两脚轻盈而富有弹性。
注意鞋带松紧度 ：鞋带不宜系得太紧，以免妨碍脚部的血液循环。热身和整理活动：
在跑步前后要做好充分的热身和整理活动，特别是下肢关节和肌肉，以减少受伤的风险。
其他辅助训练
跳绳训练：
跳绳可以帮助提高趾球部的感知能力，使身体可以正确地“落下”，从而跑得更轻盈。
使用专业跑鞋：选择专业的运动跑鞋，为足部提供坚实的支撑，减缓跑步时地面对脚底的冲击力。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时脚部的负担，使脚部感到更轻松。
