要用胯跑步更快，可以尝试以下方法：
掌握正确的跑步姿势和发力点
跑步时，正确的腿部发力顺序是：胯关节 - 膝关节 - 踝关节。
正确的跑步姿势应该是：骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾、同侧转动和后倾的联合运动，即“以胯为轴，核心发力，来带动腿”。
练习“送胯”技术
“送胯”是指跑步时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾、同侧转动和后倾的联合运动。这个动作可以帮助你更好地利用胯部力量，提高跑步效率。
练习方法包括：吐气时，右脚笔直朝下与地板平行，左脚脚底板朝天，脚趾朝向自己的脸；吸气时，右脚回至朝天位置，脚底板朝天，脚趾朝向自己的脸，左脚则笔直朝下与地板平行。这套动作可以在无承重的状况下练习髋伸和髋屈，检测髋关节的灵活度。
加强胯部力量
通过一些特定的训练动作来提升整个胯部力量，例如：低位起跑式、半鸽子式、青蛙趴、原地高抬腿、半蹲腿外展、相扑深蹲等。
这些训练动作可以帮助你增强胯部肌肉，从而在跑步时更好地发挥其功能。
提高髋关节的灵活性和稳定性
髋关节的灵活性和稳定性对于实现充分的迈腿和蹬伸至关重要。可以通过一些拉伸和激活练习来提高髋关节的灵活性，例如：滚揉放松、肌肉拉伸和肌肉激活。
观察并模仿专业运动员的跑姿
观察专业运动员的跑步姿势，特别是他们如何有效地利用胯部力量。通过模仿这些姿势，你可以更好地掌握正确的跑步技巧。
通过以上方法，你可以有效地提升胯部力量和灵活性，从而在跑步时获得更好的速度和效率。建议将这些练习纳入你的日常训练中，长期坚持下来，你的跑步表现将会有明显的提升。
