新手跑步时，可以遵循以下建议来保持稳定：
头部与眼睛的姿势
头部应保持平稳，不要前倾或后仰，目光看向前方大约10-20米的地方。
肩膀与手臂的摆动
肩膀保持放松，避免耸肩。手臂弯曲大约90度，随着步伐自然前后摆动，手掌可以轻轻握拳，保持放松。
躯干与核心的姿势
躯干保持挺直，核心部位微微发力，避免前倾过多或后仰，以维持身体的稳定性。
臀部与髋部的姿势
髋部保持自然位置，避免过度前推或后撤。
脚型与跑鞋选择
了解自己的脚型（外翻、内翻、正常足），选择合适的跑鞋，以确保舒适性和支撑性。
步频与步幅
初学者应保持轻松的步频，避免迈大步，建议步频达到180步及以上，再逐渐增加步幅。
摆臂与腿部
手臂摆动应与腿部相反方向，手肘部位应朝后顶，手臂弯曲大约90度，摆动时拳头位置在髋部附近高度。
保持轻松与稳定
跑步时保持身体挺直，头部正直，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。
逐渐增加训练强度
不要一开始就试图跑得太远或太快，逐渐增加跑步的强度和时间，让身体逐渐适应。
热身与拉伸
每次跑步前后都要进行适当的热身和拉伸，以预防肌肉拉伤和其他运动损伤。
通过以上建议，新手可以更好地掌握跑步姿势，提高跑步的稳定性和效率，减少受伤的风险。
