形容跑步慢的人，可以使用以下几种比喻或描述：
慢如蜗牛：
这是一个常用的比喻，形容跑步速度非常慢，就像蜗牛一样缓慢。
腿肚子灌铅：
形容跑步时感觉腿部像灌了铅一样沉重，速度极慢。
比蜗牛还慢：
强调跑步速度比蜗牛还要慢，进一步加深了缓慢的程度。
鹅行鸭步：
比喻步行缓慢，如同鹅和鸭子走路一样。
蜗行牛步：
比喻行动或进展极慢，就像蜗牛和老牛走路一样。
步履蹒跚：
形容走路摇摆、缓慢的姿态。
匍匐而行：
形容慢慢地走动，类似于爬行动物。
这些描述不仅形象地表达了跑步慢的特点，还带有一定的幽默感，可以根据具体的语境选择合适的表达方式。
