部队跑步时手的握法应遵循以下要领：
迅速握拳：
当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，拳心向内，肘部稍向里合。
自然摆动：
跑步时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。
避免过紧：
跑步时双手应自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
不握物品：
跑步时手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
综上所述，部队跑步时的手握法主要是迅速握拳，保持自然摆动，避免过紧，且不握任何物品。这种握法有助于保持正确的跑步姿势和节奏，减少不必要的损伤。
