跑步的速率可以通过以下公式计算：
\[ \text{速度} = \frac{\text{距离}}{\text{时间}} \]
其中：
距离是跑步的公里数或英里数。
时间是完成这段距离所花费的小时数或分钟数。
例如，如果你在20分钟内跑完了5公里，那么你的速度就是每小时15公里。
如果需要计算每公里的平均时间，即配速，可以使用以下公式：
\[ \text{配速} = \frac{\text{总时间}}{\text{总距离}} \]
例如，如果你跑了5公里，用时25分钟，那么配速就是每公里5分钟。
总结：
速度= 距离 / 时间
配速= 总时间 / 总距离
通过这两个公式，你可以轻松计算出跑步的速率和配速。
