携带新手跑步水的方法有以下几种建议：
使用矿泉水瓶
对于短距离跑步（20公里以内），可以简单带一瓶矿泉水，放在腰包里，这样既方便又轻便。
选择合适的水壶
对于1小时左右的短距离跑步，可以选择配2个170ml的小水壶的腰包，但因为一小时内基本不用补水，所以这个方案并不常用。
对于半马、全马及平时LSD训练，可以选择配一个500-750ml的运动水杯，边跑边喝水较为方便。
使用水袋
对于长距离跑步（超过4小时），建议使用水袋，特别是越野跑，水袋可以背在背包里，解放双手，且容量较大，适合长时间补水。
选择合适的携带方式
手持式水壶适合10公里左右的补水，佩戴在手上不会造成太多负担。
挂在腰间的水袋包适合20公里左右的跑步距离，挂在腰部的设计，解放了双手。
对于30公里以上的跑步训练或马拉松，可以选择穿戴式设计的水袋，两个500ml的水袋可以提供1L的水量。
考虑其他补给品
跑步背包不仅可以装水瓶，还可以携带其他补给品如能量胶、零食等，使长跑更为愉悦。
建议
根据跑步距离选择合适的水具：短距离可以简单携带一瓶水，长距离则建议使用水袋以减轻负担。
选择轻便的装备：无论是腰包、背包还是水袋，都应选择轻便、舒适的设计，以免影响跑步表现。
考虑补给品：除了水分，补充电解质和矿物质也很重要，可以选择携带运动饮料。
希望这些建议能帮助新手跑者更好地携带和管理跑步时所需的水分。
