跑步时手臂的正确摆动姿势对于提高跑步效率和保持身体平衡非常重要。以下是一些关于手臂摆动的建议：
保持肩膀及手部放松：
避免手部握得过紧，可以采用空握拳头的方式，这样可以减少手臂的紧张感，并有助于提高摆动的自然性。
手臂弯曲与肘关节形成大约90度角：
在跑步过程中，保持手臂的弯曲程度可以使手臂在摆动时更加有力，同时也有助于保持身体的平衡。
跑步时向前向后呈直线摆动：
手臂在摆动时，应沿着身体的前后方向进行直线摆动，避免左右摆动，这样可以减少不必要的能量消耗，并有助于保持身体的稳定性。
手肘部位应朝后顶，不是朝外：
在摆动过程中，手肘应朝向身体后方，这样可以更好地发挥手臂的摆动效果，同时也有助于保持身体的平衡。
摆动时拳头位置在髋部附近高度：
避免将拳头摆动得过高或过低，一般建议拳头位置在髋部附近高度，这样可以保持手臂摆动的自然性和有效性。
综上所述，正确的跑步手臂摆动姿势应该是：保持肩膀及手部放松，手自然握拳；手臂弯曲与肘关节形成大约90度角；跑步时向前向后呈直线摆动，手肘部位应朝后顶；摆动时拳头位置在髋部附近高度。希望这些建议能帮助你改善跑步姿势，提高跑步效率。
