跑步绷带绑手的方法如下：
大拇指穿过绳套，在手腕处缠绕一圈到两圈。
顺手掌缠绕大拇指指关节一圈，然后贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，再缠绕指关节一圈到两圈。
贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间，再次斜绕手腕，穿过无名指和中指之间，回到手腕处，缠绕手腕一次，之后穿过中指和食指之间，再次回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。
余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。
建议在使用跑步绷带时，确保绷带缠绕均匀、紧密，避免过紧导致血液循环不畅。如果需要，可以在绑带过程中适当调整松紧度，并在手腕处打结固定，以确保绷带在运动中的稳定性。
