跑步时保持自然挺胸的姿势可以通过以下几个步骤来实现：
头部姿势
头部应放眼前方，目视地平线，避免仰头或低头。
肩膀姿势
肩膀应放松，自然下垂，左右平衡，避免耸肩或摆肩。
躯干姿势
身体应保持基本挺直，上半身微微前倾，舒展胸部，这样可以帮助肺最大限度地呼吸。
手臂姿势
双臂应尽可能放松，双手虚握拳，肘部弯曲约90度角，手臂摆动时幅度不宜过高或过低，手向上摆动到和胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。
髋部和腿部姿势
髋部应挺出去，使脚步更具弹性，膝盖保持微曲，落地时帮助吸收冲击力，控制步幅不要过大，使脚在身体正下方落地。
脚步姿势
脚应尽可能保持柔软、弹性和放松状态，轻落在地面，选择适合自己的跑步方法。
呼吸
跑步时的呼吸应该是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼的方式，体力下降严重时可以采用嘴吸嘴呼。
通过以上步骤，你可以在跑步时保持自然挺胸的姿势，这不仅有助于改善呼吸循环系统，还能建立正常的运动记忆，同时减少因错误姿势带来的疲劳和潜在伤害。
