当兵跑步掉队时，可以采取以下几种方法来解决：
寻找伙伴
找几个能一起跑步的人，互相督促和鼓励，这样可以提高跑步的积极性和坚持度。
设定目标
设定明确的跑步目标，比如每天跑多少公里，每周完成多少训练量，这样可以更有针对性地进行训练。
增加负重
适当的穿沙背心、沙绑腿，增加负重，有助于提高跑步速度和耐力。
保持信心
跑步时要保持自信心，不怕苦不怕累，不要轻言放弃，要有忍劲，掉皮掉肉不掉队。
科学训练
可以通过科学的方法进行训练，比如间歇性训练、耐力训练等，提高跑步效率。
调整心态
保持积极的心态，对待跑步掉队的情况要理性分析，找出原因并制定改进措施。
寻求专业指导
如果条件允许，可以请教专业的跑步教练，获取更专业的训练建议和指导。
通过以上方法，可以有效解决当兵跑步掉队的问题，并提高跑步成绩。
