在冬季跑步时穿马甲，可以遵循洋葱式穿衣法，即分层穿衣。具体来说，可以选择以下几层衣物：
内层：
选择速干排汗功能良好的衣服，如内部抓绒的速干长袖或羊毛材质的速干长袖。这些面料可以迅速吸收汗水并将其蒸发，保持身体干燥舒适。
中层：
穿跑步马甲。选择轻质保暖、透气且可以快速收纳的马甲，以应对天气变化和保持身体温度。
外层：
如果天气非常寒冷，可以在跑步马甲外再套一件防风防水的外套，如羽绒服，以应对极端天气条件。
此外，还可以考虑以下建议：
选择合适的马甲：选择保暖性能良好且轻便的马甲，避免选择过于厚重或透气性差的款式，以免影响跑步时的舒适度和散热效果。
考虑活动需求：如果需要长时间在寒冷环境中跑步，可以考虑在马甲内加穿保暖裤或加绒内衣，以进一步保护身体免受低温影响。
颜色与搭配：选择适合自己肤色和运动风格的马甲颜色，同时可以搭配其他运动装备，如跑步裤、运动鞋等，以提升整体造型的协调性和时尚感。
通过以上方法，可以在冬季跑步时既保持身体温暖，又避免穿着过多衣物带来的不便和负担。
