跑步时脚内翻是一种常见的跑步问题，可以通过以下方法进行改正：
选择合适的鞋子
购买适合自己的跑鞋，可以根据个人的足型、翻足程度和跑步需求来选择合适的跑鞋。
如果存在严重的内翻现象，可以考虑选择控制内翻的运动鞋或具有更好稳定性的鞋子。
改善脚部力量和稳定性
通过进行脚部和下肢肌肉锻炼来增强稳定性，包括小腿、大腿和髌骨肌等肌肉，以及加强脚跟、足弓和足侧部的稳定性。
平衡训练也很有效，例如单腿站立和平衡球训练等。
调整跑步姿势
在跑步过程中保持正确的姿势，保持身体的稳定，尽量让脚跟从外侧接触地面，避免内翻带来的磨损和损伤。
矫正支具和手术
如果足内翻较严重，可以通过佩戴矫正支具的方法改善，越早矫正越好。
如果病情严重，必要时可以通过手术的方法矫正。
日常习惯的纠正
在日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯，长期坚持正确走跑姿势，有助于改善内翻问题。
通过以上方法，可以有效地改善跑步时的脚内翻问题，减少运动损伤的风险，并提高跑步的舒适度和效率。建议在实施这些方法时，保持耐心和恒心，逐步调整和改进。
