跑步时，手掌的摆放方式可以有以下几种：
掌心朝向：
跑步时手臂摆动的方式一般是与身体呈现90度角，然后手掌朝向自己的脚趾。在摆动的过程中可以不断地活动手臂，能够促进手臂的血液循环，在一定程度上能够缓解手臂酸痛的症状。
手掌朝上：
在跑步的过程中，手掌朝上，手臂没有支撑，也没有肩膀的支撑，此时手臂会处于紧握的状态，可以通过手掌朝上的方式进行摆动，能够锻炼手臂肌肉，也能够提高手臂的协调能力。
前臂摆动：
在跑步过程中，手臂摆动的方式是与身体呈现90度角，然后手臂摆动，身体前倾，能够与地面呈现一个大致的角度。在此期间可以不断地活动前臂，能够起到锻炼前臂肌肉的作用。
半握拳：
在胸前摆臂，向前不超过中心线，向后不超过臀部。半握拳，虎口斜向上，手掌部分与小臂成一条直线。
手掌张开：
跑步时，手握拳的话，手臂是处于一个紧张的状态的，身体不会处于一个很放松的状态，手也不能灵活的摆动。而张开手掌，手臂是处于一个放松的状态的，可以更好的更灵活的摆动手臂，从而加快跑步的速度。
综合以上几种方法，可以根据个人的习惯和舒适度选择合适的手掌摆放方式。建议在实际跑步过程中，可以尝试不同的手掌摆放方式，找到最适合自己的方法，以提高跑步的效率和舒适度。
