培训小孩跑步技巧时，家长和教练可以遵循以下步骤和注意事项：
初始阶段
走跑交替
初学者可以采用走跑交替的方式，以游戏激发兴趣。
正确姿势
重点培养孩子正确的慢跑姿势，如步幅大、落地轻。
呼吸方法
教孩子用鼻子呼吸，口鼻结合，嘴不张大。
运动负荷
根据孩子体质和气候安排运动负荷和时间，逐步增加。
饮食注意
慢跑前不宜过饱或空腹。
热身与放松
慢跑前后适当做热身和放松活动。
牵手跑
牵手练习
爸爸妈妈牵着宝宝的手，逐步练习牵手跑和放手跑。
自动停稳
练习宝宝自动放慢脚步平稳地停下来。
跑步频率与速度
逐步加速
从慢跑到小跑，注意运动总量不宜超过20分钟。
间隔式跑
增加间歇性训练，如变速跑，提高心肺耐力。
跑步姿势
身体姿势
头部稍向前倾，肩部稍后倾斜，背部挺直。
手臂摆动
手臂自然摆动，与步伐协调。
腿部动作
腿部前摆以髋部转动为主，脚后跟和脚中部先着地。
呼吸与节奏
呼吸配合
初学者可练习呼吸与手臂摆动的配合。
自然呼吸
强调呼吸自然，避免过度用力。
力量与步频
自重锻炼
如深蹲，增强腿部肌肉力量。
辅助外力
使用沙袋或弹力带等器材辅助训练。
安全与监护
看护
家长或教练要时刻看护，避免孩子乱跑发生危险。
热身
充分热身，预防运动损伤。
乐趣与体验
追逐跑
通过追逐跑、让距跑等游戏增加跑步乐趣。
自我评价
定期测试成绩，制定发展策略。
总结
培训小孩跑步技巧时，重要的是逐步引导，注重安全，保持乐趣，并根据孩子的年龄和体质调整训练强度和方法。家长和教练应耐心指导，鼓励孩子逐步建立正确的跑步姿势和呼吸习惯。
