下午跑步晨练的安排可以参考以下建议：
最佳时间段
下午16:00~18:00：此时精力充沛，肾上腺皮质激素水平高，对身体各器官调动作用强，锻炼效果最佳。
下午15:00~17:00：这个时间段CO2浓度较低，空气质量较好，适合跑步。
注意事项
避免空腹和刚进餐后跑步，以免引起低血糖或胃肠绞痛。
晨练前应进行适当的热身运动，以提高整体运动质量。
其他建议
如果早晨太阳升起之前或晚上日落后跑步，应注意空气质量问题，早晨空气可能较脏，晚上可能会有灰尘颗粒。
根据个人身体状况和天气情况，可以灵活调整跑步时间，但建议保持规律的锻炼习惯。
综上所述，下午跑步晨练的最佳时间为16:00~18:00，此时锻炼效果最佳，同时应避免空腹和刚进餐后跑步。早晨和晚上跑步时，应注意空气质量，选择合适的时间段。
