在11度跑步时，建议的穿着如下：
上身
穿着长袖速干T恤或长袖T恤，以保持身体干燥和舒适。
可以选择穿一件抓绒面料的卫衣或轻薄的羽绒服，以增加保暖效果。
下身
穿着短裤搭配薄款速干紧身长裤或压缩裤，以保持腿部的干燥和灵活性。
如果需要更保暖，可以选择穿长裤，如抓绒面料长裤或保暖速干紧身衣裤。
头部
佩戴多孔速干鸭舌帽或跑步棉帽，以保护头部和耳朵免受寒冷。
手部
穿着薄款跑步手套，以保持手部的干燥和温暖。
其他
可以选择佩戴魔术围巾，增加颈部的保暖效果。
建议
根据个人体感和风况，可以适当调整穿着的厚度和层次。
跑步结束后，及时更换干爽的衣物，避免穿着湿透的衣物引起不适。
选择透气性好、吸汗速干的运动服装，以保持身体在运动中的舒适度。
