要隔离楼上的跑步声音，可以采取以下几种方法：
装修隔音处理
吊顶隔音：在吊顶位置使用隔音垫或隔音材料（如吸音棉、石膏板、隔音毡）进行隔音处理，可以有效减少声音的传播。
墙壁隔音：在墙壁上涂抹隔音涂料或安装隔音板，以减少声音的反射和传播。
使用隔音设备
隔音耳塞：在睡觉或需要安静的时候佩戴隔音耳塞，可以有效隔绝噪音。
隔音膜：在窗户上粘贴隔音膜，可以降低从窗户传入的噪音。
塑钢窗：如果条件允许，可以在旧窗户处增设密封性良好的塑钢窗，提高窗户的隔音效果。
与邻居沟通
友好沟通：与楼上的邻居进行友好沟通，表达他们的行为对你造成的困扰，并请求他们采取一些措施减少噪音，如更换软质拖鞋、约束孩子的行为等。
寻求物业帮助：如果沟通无果，可以寻求物业的帮助，看是否能够从中调解。
其他辅助措施
使用地毯：在家中铺设地毯，尤其是在地板下方，可以吸收部分噪音。
使用窗帘：厚重的窗帘也可以起到一定的隔音效果。
建议
前期规划：在装修时考虑隔音问题，提前规划好隔音材料的安装位置和方式，避免后期再进行改造，增加成本和时间。
沟通为主：尽量通过友好沟通解决问题，如果邻居不配合，再考虑采取其他措施。
综合措施：结合多种隔音方法，以达到最佳的隔音效果。
通过以上方法，可以有效地减少楼上的跑步声音对你的影响。
