女性在跑步时进行防晒的方法包括：
遮挡
头部：戴速干空顶跑步帽，可以遮挡头部、脸部和脖子，同时具有导汗和保持头顶通风凉快的功能。
眼睛：戴防紫外线跑步眼镜，保护眼睛免受强烈阳光和紫外线的伤害，特别适合长时间在阳光下跑步的人。
手臂和手：戴手套和袖套，防止手和胳膊被晒黑。
腿部：可以选择穿跑步压缩袜来保护小腿，但不建议穿长裤防晒。
防晒霜
选择高防晒指数（如SPF50+）和具有防水功能的防晒霜，确保在跑步过程中能够持续阻挡紫外线。
涂抹防晒霜前，确保均匀涂抹在面部、颈部、手臂和腿部，并注意定期重新涂抹。
防晒衣物
穿长袖、轻便、透气的衣物，最好选择带有UPF值的衣物，以提供更好的防晒效果。
其他辅助措施
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，避免在阳光最强烈的时间段跑步。
选择有树荫遮蔽的路线进行跑步，减少阳光直射。
跑步后及时清洗脸部和胳膊，保持皮肤清洁。
通过以上方法，女性跑步时可以有效防晒，保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。
