要锻炼孩子跑步更快，可以采取以下方法：
姿势正确：
保持直立的姿势，挺胸抬头，放松肩膀。手臂应自然摆动，不要过度紧张。腿部的前摆应以髋部转动为主，避免大腿上抬。脚部落地时应以脚后跟和脚中部先着地，然后快速滚动至前脚掌蹬地离开地面。
步幅适当：
儿童跑步时，步幅不需要过大，保持较短的步幅能更好地控制身体的平衡。
腿部协调：
每一步的落地应该从脚跟开始，逐渐滚动到脚尖推进。这种脚步的完整滚动有助于增加推力和提高速度。
呼吸控制：
儿童跑步时要保持正确的呼吸节奏。每次呼气和吸气要顺畅、深吸浅吐，不要屏住呼吸。
练习爆发力：
儿童可以尝试进行爆发力训练，如爬山、跳跃等。这些训练可以提高腿部肌肉力量和反应能力，有助于加快速度。
逐渐增加距离和速度：
儿童可以逐渐增加跑步的距离和速度，但要注意合理安排休息时间，避免过度疲劳和受伤。
合理的饮食和休息：
良好的饮食和充足的休息对于儿童跑步能力的提高非常重要。均衡的饮食和充足的睡眠有助于提供足够的能量和恢复体力。
增加肌肉力量：
力量是跑步速度的基础。可以通过自重锻炼（如深蹲、跑步）和辅助外力（如使用沙袋、弹力带）来增强腿部肌肉力量。
提高稳定性：
躯体稳定性高，身体摇晃幅度越小，有助于提高跑步速度。
进行耐力训练：
通过有氧运动（如慢跑、快走）和无氧运动（如冲刺、跳跃）来提高心肺功能和耐力。
跑前热身：
能够提前激活肌肉，还能降低受伤的几率。
技术训练：
如正确的姿势和脚步频率，以提高跑步效率。
高强度间歇训练：
在跑步过程中，迅速加速至最高速度，然后放松至慢速，循环进行。这种间歇训练可以模拟竞赛中的加速和减速，提高速度和灵活性。
重力跑步机训练：
使用重力跑步机可以调节斜度和速度，模拟山坡跑的效果。这种训练可以提高腿部力量和冲刺能力。
动作平衡训练：
进行平板支撑、单腿深蹲和平衡训练等动作可以加强核心及下肢肌肉的稳定性，提高跑步时的平衡感。
前倾姿势跑步：
保持上半身稍微向前倾的姿势可以有效改善跑步的姿态和步频，增加步幅，提高速度。切勿过度前倾，平衡是关键。
快频小步跑：
通过加快步频，减小步幅，可以增加足部踩踏频率，提高跑步速度。保持正常呼吸和姿势，逐渐适应这种跑步方式。
跳绳训练：
跳绳是一种快速的全身运动，可以提高心肺功能和下肢爆发力。定期进行跳绳训练可以帮助提高跑步速度和协调性。
适量的力量训练：
增加下肢肌肉的力量可以让您更好地应对高强度的跑步训练。可以进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以增强肌肉力量。
注意休息：
跑步训练需要适当的休息，以恢复身体和肌肉。可以选择一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。同时，要保证充足的睡眠，以保证身体的充分休息。
通过这些方法的综合运用，可以逐步提高孩子的跑步速度。重要的是要保持耐心和坚持，逐步增加训练强度和距离，同时注意身体恢复和营养摄入。
